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    8 règles essentielles pour éviter la fatigue

    1. Limiter ses efforts aux capacités physiques de son corps.
    Toute sensation de fatigue anormale, lors d’une activité intellectuelle ou d’un effort musculaire,
    est un signal d’alarme qui doit entrainer une pause.

    2. Pratiquer une activité sportive modérée (marche, cyclisme…)
    Sur le plan des loisirs, on pratiquera des activités « sportives » modérées, à titre de détente.

    3. Se réserver des moments de loisir (lecture, peinture, bricolage..)
    Il faut aussi se réserver des moments pour vos activités préférées :
    lecture, musique,peinture, spectacle, réunion familiale ou amicale etc..

    4. Avoir une alimentation équilibrée.
      Il est important de respecter quelques règles d’hygiène et de diététique :
    s’alimenter de façon variée et équilibrée, éviter le surpoids.

    5. Eviter la consommation d’alcool, de tabac et de tout autre toxique.

    6. Respecter la durée du sommeil nécessaire à son organisme.
    On veillera à respecter la durée du sommeil dont on a besoin,
    c'est-à-dire qui permet de se lever « en forme ».
    Et on se réveillera en douceur avec un simulateur d’aube.

    7. Apprendre à gérer le stress, les conflits.
    On apprendra à éviter ou aménager les conflits, à s’adapter à des situations de stress.

    8. Ne pas hésiter à se faire aider de son entourage.

    Simulateur d'aube Lumie 300, Simulateur d'aube Lumie 250,


    Voir notre comparatif des simulateurs d'aube