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    10 raisons de ne pas dormir pour un insomniaque

    1. Peur de dormir.
    2. Stress et inquiétude (trop excité ou inquiet pour le lendemain, ruminations).
    3. Environnement de sommeil inconfortable - trop de lumière, trop de bruit,
        trop chaud ou trop froid, conjoint qui bouge, enfants ou animaux domestiques,
        matelas inconfortable, draps, oreillers ou vêtements de nuit désagréables.
    4. Dormir dans un environnement nouveau ou inhabituel
    5. Aller au lit quand on a pas sommeil.
    6. Aller au lit quand on est trop fatigué ou quand on est sous l’effet du décalage horaire.
    7. Problèmes de santé, aussi en cas de douleur, de maladie, de déséquilibre hormonal
    8. Besoin de se lever au milieu de la nuit
    9. Participer à des activités stimulantes en fin de soirée (usage excessif de l’ordinateur,
        travail, télévision, exercices physiques, conversations vives..)
    10. Manger et boire trop tard dans la soirée(caféine, alcool, nourriture épicée, dîners tardifs)

     

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