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    6 conseils pour renforcer son système immunitaire

    Les anticorps sont les sentinelles de notre santé..

    Le système immunitaire agit comme une ligne de défense naturelle
    contre les agressions extérieures.
    Il agit grâce aux anticorps qu'il produit.
    Mais il fonctionne également en correspondance avec tout le corps.
    En préservant l'équilibre du corps, vous améliorez
    la qualité du système immunitaire,
    qui en retour s'attelle à repousser les maux de l'hiver.

    Notre résistance aux virus n'est pas la même pour tous.
    Les maladies chroniques comme le diabète,
    les problèmes cardiovasculaires, mais également l'obésité
    peuvent amoindrir l'efficacité de nos défenses.
    La vieillesse marque une usure des capacités de l'organisme
    à se défendre.
    Une maladie ou une intervention chirurgicale les affaiblit provisoirement.
    Mais le bon fonctionnement du système immunitaire dépend
    en grande partie de notre mode de vie.

    1- Mode de vie sur mesure

    Une hygiène de vie équilibrée est la clé de voûte d'un système
    immunitaire efficace.
    Vous pouvez stimuler vos défenses immunitaires en jouant
    la carte de la prévention...

    2- Une alimentation à la carte

    Diversifiez vos menus en privilégiant les fruits et les légumes
    et en diminuant les apports excessifs en graisse.
    N'hésitez pas à consommer un cocktail quotidien de vitamines!


    3- Une dose de sport

    La sédentarité est un facteur d'affaiblissement des défenses
    de l'organisme.
    Une seule solution: faire du sport. Une demi-heure de marche
    par jour suffit..Mais atention de ne pas dépasser vos limites!
    Pratiquer un sport à haut niveau fatigue le système immunitaire.

    4- Respectez votre horloge biologique

    La fatigue est le signe d'un manque de sommeil.
    Bien dormir vous aide à recharger les batteries.
    Si vous ne respectez pas votre rythme de sommeil,
    vous risquez d'affaiblir votre système immunitaire.



    5- De l'air

    La pollution vient perturber le système immunitaire
    en l'investissant de particules toxiques qui réduisent
    l'efficacité des défenses immunitaires.
    Oxygénez-vous au maximum pour éliminer les toxines


    6- Gérez votre stress

    Le stress maintient le corps dans un état de tension
    qui est néfaste pour la santé.
    Il libère des hormones de stress comme le cortisol
    qui parasite le système immunitaire.
    Prenez le temps de vous détendre
    pour faire tomber la pression.

     Voir les essentiels pour bien dormir

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