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    Les 4 principes fondamentaux pour « Maigrir en dormant »

    Les 4 principes fondamentaux pour « Maigrir en dormant »

    1. Le régime dissocié régulateur d’insuline

    Le matin : petit déjeuner généreux, à base de glucides, pour absorber suffisamment d’énergie
    et de chaleur pour la journée : pain et confiture ou miel ou grand bol de müesli.

    A midi : menu mixte riche en glucides et protéines.

    Le soir : menu riche en protéines, accompagné de légumes et de salade et renoncement total
    aux glucides!

    2. Très important : respecter un intervalle strict de 5 heures entre chaque repas afin que le
    taux d’insuline dans le sang puisse baisser.

    3. Bouger afin de stimuler les dépenses énergétiques par une vie quotidienne « active » et un
    peu d’exercice le soir. Le début de soirée est idéal pour la musculation.
    Le moment idéal pour faire du sport est entre 16heures et 20 heures, avant le dîner, qui sera
    riche en protéines.

    4. Dîner entre 18h et 20heures


    Maigrir en dormant : comment ça marche ?

    Les mécanismes de réparation et de régénération qui brulent les graisses fonctionnent toute la nuit
    et l’effet de combustion « à retardement » entrainé par les exercices de musculation est particulièrement important.
    Alors essayez de vous coucher tôt et de dormir afin de laisser tout le temps d’œuvrer aux hormones d’amincissement.
    La perte de poids « nocturne » fonctionne particulièrement bien quand on dine assez tôt,
    de préférence entre 18h et 20 heures, et après avoir respecté une pause de cinq heures depuis le dernier repas.
    En effet , plus vous dinez tôt, et plus l’organisme a de temps pour bruler les graisses jusqu’au petit déjeuner glucidique du lendemain.


    Voir les essentiels pour bien dormir
     Source : « Maigrir en dormant » Dr Pape – Dr Schwarz Ed. Vigot

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