Les simulateurs d'aube et les lampe de luminothérapie sont tout à fait complémentaires.

Les simulateurs d’aube permettent un réveil en douceur, en faisant baisser progressivement
le taux d’hormone du sommeil (mélatonine) et en augmentant la sécrétion de cortisol.
Alors que les lampes de luminothérapie délivrent une luminosité très intense, pour booster les taux de cortisol et faire le plein d’énergie.

A l'approche de l'hiver, les cas de dépression saisonnière sont nombreux.
Il est aujourd'hui établi que la cause de ce blues est principalement le manque de lumière.
Troubles du sommeil, tristesse au réveil, irritabilité… une personne sur cinq éprouve ce mal.
Outre les traitements classiques, reposant sur la psychothérapie et certains médicaments,
il est essentiel de combler le manque de lumière.
C'est dans ce but qu'a été inventée la luminothérapie, également appelée luxthérapie.
Le principe : exposer son organisme à une lampe spécialement étudiée
pour offrir un maximum de lumière dans un temps limité.
Plusieurs hôpitaux proposent ainsi des séances de luminothérapie et en particulier dans les centres du sommeil.
L’'efficacité de ce traitement n’est plus à démontrer.
A raison d'une demi-heure par jour, assis à quelques centimètres de la lampe,
la dépression disparaît et les problèmes de sommeil se réduisent.

Mais si la lumière est efficace pour traiter la dépression saisonnière, elle peut aussi prévenir ce mal !
Des cures de lumière dès le début de l'automne pourraient ainsi chasser le coup de blues avant qu'il ne vienne noircir vos pensées.
Dans son livre 'guérir', le Dr David Servan-Schreiber conseille le réveil par le simulateur d’aube.
Le principe : être réveillé par une lueur d'intensité progressive,
qui va peu à peu atteindre le niveau d'un traitement classique de luminothérapie.
Un 'radio-réveil' lumineux en quelque sorte.
Pour le Dr Servan-Schreiber, cet outil serait au moins aussi efficace
que des séances de luminothérapie,
et beaucoup moins contraignant !