1. Donnez-vous des objectifs journaliers à atteindre.
Fixez-vous à l’avance des objectifs pour chaque jour pour ne pas succomber aux distractions.
Décidez ce que vous allez faire, et faites-le !

2. Posez des jalons.
Avancer par étape.

3. Maintenez un espace de travail organisé.
Réduisez votre stress en favorisant un environnement de travail ordonné.

4. Définissez vos priorités.
Faites les choses importantes avant les autres. Ne vous éparpillez pas.
Les tâches importantes et urgentes d’abord !

5. Gérez votre temps.
Etablissez à l’avance le temps imparti pour chaque tâche.

6. Améliorez vos compétences
Parfois le manque d’efficacité est dû à un manque de connaissance.
N’hésitez pas à utiliser la formation continue dans votre spécialité.

7. Quelles sont vos motivations dans le travail ?
Découvrez votre stratégie d’auto-motivation.
Est-elle basée sur l’anxiété (peur de rater l’examen) ?
Sur le plaisir (sentiment agréable d’avoir achevé la tâche) ?
Ou est-elle une combinaison des deux ?
Même si cela peut paraître complexe au premier abord, connaître sa stratégie
de motivation est très importante.
Essayez de vous souvenir quand vous avez particulièrement réussit à vous motiver
pour faire quelque chose qui vous était pénible et qu’est ce qui vous a poussé à le faire ?
Et appliquez cette méthode.

8. Utilisez les temps morts.
Les temps morts ce sont ces petits moments libres où l’on ne fait rien
– en attendant le bus par ex. ou le début du prochain rendez-vous etc…
Profitez de ces courts moments pour vous détendre,
faites quelques exercices de respiration, vous serez plus en forme par la suite.

9. Levez-vous plus tôt.
Seule solution pour rallonger la journée et se donner plus de temps pour travailler
sur les choses importantes : se lever plus tôt.
Ce qui favorise un bon lever le matin, c’est d’avoir BIEN dormi durant la nuit.
Ce n’est pas tant la durée que la qualité du sommeil qui le rend réparateur.
Faites en sorte de dormir dans de bonnes conditions et couchez-vous à une heure raisonnable.

10. N’oubliez pas de faire de petites pauses
Ce qui compte, c’est la qualité de travail et non pas le nombre d’heures passées.

Voir les essentiels pour bien dormir