1. Limiter ses efforts aux capacités physiques de son corps.

2. Pratiquer une activité sportive modérée (marche,cyclisme..)

3. Se réserver des moments de loisir (lecture, peinture,bricolage..)

4. Avoir une alimentation équilibrée.

5. Eviter la consommation d’alcool, de tabac et de tout autre excitant.

6. Respecter la durée de sommeil nécessaire à son organisme.

7. Apprendre à gérer le stress, les conflits.

8. Ne pas hésiter à se faire aider de son entourage.

 Voir les essentiels pour bien dormir

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 Voir notre comparatif des simulateurs d'aube