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7 conseils pour limiter la fatigue

 7 conseils pour améliorer le rythme de sa journée afin de limiter la fatigue. 
  1. La veille, préparez vos vêtements ou ceux de vos enfants, voire la table du petit déjeuner,
    pour ne pas avoir à courir dès le matin.
  2. Le matin, définissez un « temps spécial » pour le petit déjeuner
    et soyez réellement disponible pendant ce moment.
  3. Transformez, dans la mesure du possible, les temps de transport en temps de détente :
    dans les transports en commun, évitez de vous focaliser sur la promiscuité en lisant un roman
    ou en écoutant de la musique.
    En voiture, écoutez votre émission préférée à la radio au lieu de pester dans les embouteillages.
  4. Au travail, alternez les différentes tâches sans que les délais n’en pâtissent,
    mutualisez les moyens et partagez les problèmes avec vos collègues,
    sachez dire « non » et expliquez avec courtoisie votre refus, usez de civilité (s’il te plait, merci …)
  5. A table le midi, coupez votre téléphone portable, essayez d’oublier les tensions dues au travail,
    parlez de vos centres d’intérêt extra-professionnel.
  6. Le soir, en rentrant chez vous, accordez-vous une véritable pause d’un quart d’heure
    (livre, musique, bain ou autre) avant de débuter vos activités domestiques.
  7. Surtout, respectez des horaires fixes de coucher et de lever.
    Les heures du coucher et surtout du lever doivent être constantes.
    Cet horaire constant a un effet synchroniseur sur le cycle veille/sommeil.
    Le sommeil, facteur essentiel de santé et de bien-être.

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