 | 7 conseils pour limiter la fatigue |
| 7 conseils pour améliorer le rythme de sa journée afin de limiter la fatigue. | | |
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- La veille, préparez vos vêtements ou ceux de vos enfants, voire la table du petit déjeuner,
pour ne pas avoir à courir dès le matin.
- Le matin, définissez un « temps spécial » pour le petit déjeuner
et soyez réellement disponible pendant ce moment.
- Transformez, dans la mesure du possible, les temps de transport en temps de détente :
dans les transports en commun, évitez de vous focaliser sur la promiscuité en lisant un roman
ou en écoutant de la musique.
En voiture, écoutez votre émission préférée à la radio au lieu de pester dans les embouteillages.
- Au travail, alternez les différentes tâches sans que les délais n’en pâtissent,
mutualisez les moyens et partagez les problèmes avec vos collègues,
sachez dire « non » et expliquez avec courtoisie votre refus, usez de civilité (s’il te plait, merci …)
- A table le midi, coupez votre téléphone portable, essayez d’oublier les tensions dues au travail,
parlez de vos centres d’intérêt extra-professionnel.
- Le soir, en rentrant chez vous, accordez-vous une véritable pause d’un quart d’heure
(livre, musique, bain ou autre) avant de débuter vos activités domestiques.
- Surtout, respectez des horaires fixes de coucher et de lever.
Les heures du coucher et surtout du lever doivent être constantes.
Cet horaire constant a un effet synchroniseur sur le cycle veille/sommeil.
Le sommeil, facteur essentiel de santé et de bien-être.
Voir les indispensables pour mieux dormir
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