Nouveau-né

1. Pour aider votre bébé à bien distinguer le jour et la nuit, fermez les volets de sa chambre le soir
    mais pour les siestes, tamisez simplement la lumière du jour en tirant  les rideaux.

2. Ne le réveillez jamais sauf en cas d’absolue nécessité, surtout lorsqu’il est
    en phase de sommeil paradoxal (il s’agite légèrement).

3. Variez les conditions d’endormissement : dans vos bras, au biberon, dans son berceau..

4. Evitez de le changer d’endroit s’il s’est endormi dans vos bras.
    Cela peut le perturber de se réveiller  dans un contexte différent de celui de l’endormissement.

A partir de 6 mois
5. Respectez son sommeil : n’interrompez pas sa sieste.
    Bien sûr, il faudra veiller à éviter les bruits violents et intempestifs,
    mais pas besoin pour autant de marcher sur la pointe des pieds…

6. Chez la nounou ou à la crèche, pensez à apporter  son doudou ou sa sucette
     s’il en a besoin pour s’endormir. Il se sentira rassuré, comme  à la maison.

7. Evitez les siestes très tardives ou très prolongées après 9 mois :
    elles retardent l’endormissement du soir.
    Essayez plutôt d’avancer l’heure du bain et du repas (qui le tiendront éveillé)
    et de le coucher tôt.   

Après 2 ans

8. S’il fait la sieste à l’école, pas d’inquiétude, son doudou favori est autorisé à l’accompagner.
    En revanche, sucettes ou biberons sont souvent interdits :
    pas de panique, il apprendra d’autant mieux à s’en passer qu’il le fera en groupe.

9. S’il ne fait plus la sieste à l’école, proposez-lui quand même une courte sieste 
   durant les week-ends et vacances scolaires.
   Vous pouvez continuer tant qu’il en manifeste le besoin..
   mais ne le couchez pas plus tard  le soir pour autant !

10. S’il veut faire la sieste de plus en plus tard dans l’après-midi,
      c’est signe qu’il est temps de la supprimer.

11. Ne forcez jamais à dormir un enfant qui n’en a plus besoin :

      certaines difficultés du sommeil chez  l’adulte pourraient avoir leurs racines
      dans un mauvais vécu du sommeil dans l’enfance.