3 façons de se préparer au sommeil par l’acupression
Difficile de se 'vider' la tête au moment du coucher ? Pour vous aider à trouver le sommeil,
pratiquez ces massages, allongée confortablement sur votre lit.
Massage du poignet
D’un mouvement ferme, massez deux points précis, situés à l’intérieur du poignet.
Le premier se trouve au milieu de la face interne du poignet, juste à la base de la main.
Le second, deux doigts plus bas. Appuyez fortement avec le pouce en tournant dans
le sens des aiguilles d’une montre.
Pour être sûre de masser la zone apaisante, appuyez sur 2 ou 3 cm de diamètre.
Pétrissage du lobe de l’oreille
Entre la pulpe de l’index et du pousse, massez le lobe de l’oreille en remontant.
Tirez les oreilles à mi-hauteur vers l’extérieur pour un effet relaxant.
Puis, partez à nouveau du lobe, tirez-le légèrement et remontez doucement vers le haut,
en malaxant.
Arrêtez avant la pointe haute du cartilage et pétrissez.
Acupression sur la colonne vertébrale
Appuyez sur la 'colonne céleste'. Il s’agit des points situés à une largeur de doigt
sous la base du crâne, et à 1 cm de part et d’autre de la colonne vertébrale.
Effectuez une pression simultanée de 3 min sur ces deux points avec les index.
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