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| Luminothérapie et phases du sommeil |
Couche tard ou lève-tôt ?
Un des spécialistes sur le rythme circadien du sommeil observa qu’une lumière artificielle importante
était capable de décaler les cycles du sommeil, de les retarder ou les avancer, en fonction de l’heure d’exposition.
Chaque personne a un cycle circadien du sommeil qui lui est personnel et qui peut-être considéré comme normal,
bien qu’il existe des variations très importantes dans la population.
Certaines personnes ne souffrent pas de dépression saisonnière , mais sont vraiment décalées avec leurs rythmes circadiens
ou avec la culture dans laquelle ils doivent vivre et travailler. Aussi, ces gens là doivent se recaler dans un autre schéma de sommeil.
Ces conditions particulières sont connues en tant que syndrome de phase retardé du sommeil (SPRS)
rencontrés parmi » les oiseaux de nuit », les couche-tard
ou le syndrome de phase avancé du sommeil (SPAS)chez les personnes qui se lèvent tôt.
Les deux ont été traité avec succès avec la chronotherapie associée à la luminothérapie.
Le SPRS est caractérisé par une impossibilité de se coucher à une heure raisonnable
avec pour conséquence d’être fatigué le matin qui suit.
Le SPRS a été modifié en décalant progressivement le sommeil d’1heure à 2 heures
pendant quelques jours jusqu’à ce que l’heure exacte du coucher fut établi.
Ce changement de phase semble être conservé pendant une période significative après
le traitement initial, bien que de nombreuse personnes continuent
les séances de luminotherapie afin de se rendre à leur travail frais et dispos.
Cette découverte à un potentiel énorme d’application auprès des adolescents.
De nombreuses études ont montré que beaucoup de jeunes qui se plaignent de ne pouvoir
se lever le matin à l’heure pour aller à l’école et qui se plaignent de problèmes de concentration
ont le SPRS et répondent très bien au traitement par la luminotherapie.
Par contre, il est notoire que les personnes agées s’endorment plus tôt et dorment moins,
plus elles avancent en age.
Les dernières recherches indiquent que la population des personnes agées ne récupère pas assez
pendant ce cycle raccourci du sommeil et peuvent souffrir du SPAS.
Pour eux, l’exposition à une lumière forte le soir peut reculer le début du sommeil
et ainsi leur permettre d’avoir une nuit plus longue et plus récupératrice.
Dans notre monde industriel moderne, la production peut tourner 24 heures par jour.
Le travail posté et les interruptions que cela cause dans les rythmes naturels circadiens du corps
ont des répercutions dramatiques, non seulement pour le confort des employés
mais aussi pour les employeurs avec un risque accru d’accidents du travail.
La fatigue et les interruptions du rythme circadien sont les principaux sujets de recherche
dans les domaines aussi variés que l'aviation, les hopitaux, les usines et beaucoup d’autres domaines
où la vigilance est une question de vie ou de mort.
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