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    Fonctionnement du sommeil

    Le sommeil n’est pas un état continu, mais est constitué de différents états
    qui se succèdent.

    De l’endormissement au réveil, le sommeil s’organise dans une succession
    de quatre à six cycles
    .
    Chaque cycle du sommeil dure en moyenne 90 minutes
    et se décompose en cinq stades de sommeil :

    1- Le sommeil léger :
    Il occupe environ 50 % du temps de sommeil total et occupe les stades 1 et 2.
    Le stade 1 est la transition entre l’éveil et le sommeil.
    En stade 2, le sommeil est confirmé,
    mais 50% des «bons dormeurs» et 80 % des «mauvais dormeurs» ont l’impression
    de ne pas dormir.
    Durant cette phase, l’activité cérébrale se ralentit, la respiration devient régulière,
    mais le dormeur perçoit encore les bruits extérieurs.

    2-
    Le sommeil lent profond
    Il correspond aux stades 3 et 4 et occupe 20 à 30% du temps de sommeil.
    Il est très récupérateur, notamment sur le plan physique.

    3- Le sommeil paradoxal
    Il compose le cinquième stade et occupe environ 20% du temps de sommeil total.
    Intimement lié aux rêves, il sert essentiellement au maintien de l’équilibre psychique
    et à la mémorisation. Il permet de récupérer de la fatigue nerveuse.

    Cependant, la structure du sommeil n’est pas identique du coucher au lever :
    Le début du sommeil est riche en sommeil profond et
    la fin de nuit est essentiellement composée de sommeil lent léger et de sommeil paradoxal.