Les 5 plantes du sommeil

Pour faciliter l'endormissement et provoquer un sommeil profond et réparateur sans aucun effet secondaire,
il est conseillé principalement la prise de l'une de ces cinq plantes qui tiennent le haut du pavé en ce domaine:
- La valériane
- Le tilleul
- L'aubépine
- La mélisse
- La passiflore

La Valériane
Infuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d'eau bouillante;
contre les troubles du sommeil, prendre une tasse, de 30 à 60 minutes avant de se coucher; contre l'anxiété,
prendre d’une à cinq fois par jour.

Note. Certaines sources mentionnent qu'il faut parfois prendre la plante pendant deux à quatre semaines
avant d'en ressentir pleinement les bienfaits, notamment en cas d'insomnie chronique.

Il est conseillé d’éviter de conduire un véhicule ou de manipuler des outils dangereux dans les heures
qui suivent la prise de valériane, en raison de son effet sédatif.

Le Tilleul
Sédatives et légèrement hypnotiques, sudorifiques et diurétiques, les fleurs de tilleul ont servi
à soigner les spasmes, les troubles digestifs, l'insomnie etc.
Laisser infuser 15 à 30 grammes par litre pendant 10 min. Prendre 2 à 4 tasses par jour.

Le bain aux fleurs de tilleul est réputé pour soigner la fatigue nerveuse, l'insomnie et l'anxiété.
Il ferait des merveilles auprès des enfants irritables ou hyperactifs.
On prépare d'abord une infusion avec 1 1/2 tasse de fleurs dans 1 litre d'eau.
On filtre et on ajoute l'infusion à l'eau du bain.
On recommande de faire tremper l’enfant une quinzaine de minutes dans ce bain avant de le mettre au lit.

L’Aubépine
Plusieurs préparations en vente libre contiennent, entre autres plantes, de l’aubépine.
Elles sont utilisées pour les troubles anxieux mineurs et l’insomnie qui peut en découler.
Elle renforce les fonctions cardiaques et circulatoires.
Laisser infuser 15 à 30g par litre pendant 10 min . Prendre 2 à 4 tasses par jour.

La Melisse
Soulage la nervosité, l'agitation, l'irritabilité, les troubles du sommeil
et les spasmes gastro-intestinaux mineurs.
Pour les troubles nerveux et digestifs
Infuser de 1,5 g à 4,5 g de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante
et prendre de deux à trois fois par jour.

Insomnie, nervosité, agitation
Masser doucement les bras et les tempes avec quelques gouttes d’huile essentielle
ou mélanger 10 gouttes d’huile essentielle avec un peu de savon liquide
(pour augmenter sa dilution dans l'eau) et verser dans un bain chaud.

Les herboristes ont souvent associé la mélisse à d’autres plantes,
par exemple à la menthe poivrée pour combattre des troubles digestifs
ou à la valériane pour soulager les troubles nerveux.

La passiflore
la passiflore est restée relativement peu connue malgré ses propriétés sédatives
et calmantes bien réelles et son innocuité pour la majorité des gens.
À cet égard, on connaît beaucoup mieux la valériane et le houblon,
qu'elle accompagne pourtant fréquemment dans les préparations d'herboristerie.
Utile contre l'insomnie, les états nerveux (angoisse, hystérie, palpitations),
la neurasthénie, l'excitation cérébrale,
elle a également servi à soigner les troubles de la ménopause.
Elle serait notamment utile pour soigner l'extrême anxiété causée
par le sevrage du cannabis, des opiacées ou de l'alcool.

On la prend sous la forme d'une infusion des feuilles à raison
d'une cuillerée à dessert par tasse d'eau bouillante,
à infuser dix minutes.
Prendre deux ou trois tasses par jour entre les repas, dont une au coucher.

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