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| Fonctionnement du sommeil |
Le sommeil n’est pas un état continu, mais est constitué de différents états
qui se succèdent.
De l’endormissement au réveil, le sommeil s’organise dans une succession
de quatre à six cycles.
Chaque cycle du sommeil dure en moyenne 90 minutes
et se décompose en cinq stades de sommeil :
1- Le sommeil léger :
Il occupe environ 50 % du temps de sommeil total et occupe les stades 1 et 2.
Le stade 1 est la transition entre l’éveil et le sommeil.
En stade 2, le sommeil est confirmé,
mais 50% des «bons dormeurs» et 80 % des «mauvais dormeurs» ont l’impression
de ne pas dormir.
Durant cette phase, l’activité cérébrale se ralentit, la respiration devient régulière,
mais le dormeur perçoit encore les bruits extérieurs.
2- Le sommeil lent profond
Il correspond aux stades 3 et 4 et occupe 20 à 30% du temps de sommeil.
Il est très récupérateur, notamment sur le plan physique.
3- Le sommeil paradoxal
Il compose le cinquième stade et occupe environ 20% du temps de sommeil total.
Intimement lié aux rêves, il sert essentiellement au maintien de l’équilibre psychique
et à la mémorisation. Il permet de récupérer de la fatigue nerveuse.
Cependant, la structure du sommeil n’est pas identique du coucher au lever :
Le début du sommeil est riche en sommeil profond et
la fin de nuit est essentiellement composée de sommeil lent léger et de sommeil paradoxal.
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