'Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt.'
Voici cinq conseils pour vous aider à vous lever plus tôt et plus facilement :

1.            Décidez de l’heure du lever avant de vous coucher.
Il n’est pas facile de prendre des décisions au réveil et c’est certainement pas le moment de décider 
si vous devez rester ou pas dans votre lit bien chaud! Si vous voulez vous levez tôt, décidez  de l’heure
à laquelle vous voulez vous lever, le soir avant de vous coucher.

2.            Programmez une activité pour votre temps supplémentaire.
Supposons que vous vous êtes levé 2 heures avant votre horaire habituel du week-end.
Si vous n'avez rien de prévu, il est fort probable que vous ne résisterez pas à la tentation
de vous recoucher et de vous rendormir pour une petite sieste matinale, ce qui annulerait tous vos efforts.

3.            Prévoyez une activité sociale. Ne serait-il pas merveilleux d’organiser un petit déjeuner matinal
avec des amis, ou de vous joindre à un groupe de joggers ou de cyclistes ?

4.            Ne pas utiliser un réveil qui vous met de mauvaise humeur.
Puisque nous réagissons souvent  différemment  selon nos humeurs,
pourquoi insistons-nous à nous lever chaque matin de la même façon avec le même genre d'alarme?
Essayez donc d’autres façons de vous  réveiller et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous : lumière, sons,
musique seraient  peut-être plus agréable que votre vieux réveil.
Investir dans un simulateur d’aube semble une bonne alternative.

5.            Faites circuler votre sang dès le réveil.  
Il n'en faut pas beaucoup pour chasser le sommeil de votre tête.
Commencez par une activité physique que vous aimez  et continuez jusqu’à ce que vous perceviez
les battements de votre coeur : saut à la corde, tractions, abdominaux,
ou quelques minutes de yoga suffiront amplement.   

Voir les essentiels pour bien dormir