Alternatives aux somnifères et aux calmants

7 conseils pour réduire l’anxiété et les tensions

1. Essayez de vous réserver chaque jour un moment agréable ; cela permet de diminuer le  stress.
   
   
2. Apprenez à reconnaitre les premiers signes de malaise, de tension, d’anxiété et de stress et
   essayez de trouver des moyens de les faire disparaitre, comme par exemple la détente physique ou mentale,
   le sport, ou simplement une courte promenade (un quart d’heure suffit).
   
   
3. Apprenez à vous détendre grâce à quelques techniques de relaxation simples.
   La régularité des exercices de relaxation permet d’accroitre leur efficacité.
   Les exercices physiques, le massage, le yoga ou, simplement, l’inactivité peuvent vous détendre.
   Prenez des pauses durant votre journée de travail, même si ce n’est que pendant un quart d’heure.
   
   
4.  Essayez de trouver un soutien auprès de votre entourage.
   Une bonne conversation ou une oreille attentive réduit la tension.
   Vous pouvez également exprimer vos sentiments en les mettant sur papier.
   
   
5. Essayez de diminuer votre anxiété et votre stress en regardant les choses sous un angle différent.
   Comment une autre personne réagirait-elle à votre place ? Un changement serait peut-être bénéfique ?
   
   
6. Sachez mettre des limites, apprenez à dire non !

 Voir les essentiels pour bien dormir

Source : SPF Santé publique, Sécurité de la chaîne alimentaire et environnement

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