Le sommeil est un besoin. Il agit sur notre forme physique et notre équilibre psychique.
En dormant, on récupère de la fatigue de la journée.
Ainsi le matin on se réveille reposé, les idées claires ; c’est le signe d’une nuit réparatrice.

Durant notre vie, le sommeil occupe en moyenne un tiers de notre temps.
Il faut respecter son temps de sommeil personnel mais les besoins sont différents selon les individus :
Vous êtes gros dormeur ou petit dormeur ? Vous êtes couche tôt ou couche tard ?
Pour connaître votre rythme personnel, il suffit d’étudier vos horaires pendant une période donnée.

Il ne faut pas lutter contre le sommeil mais connaître les signes précurseurs :
les paupières deviennent lourdes, les yeux piquent,
la vue se trouble, « je baille, c’est l’heure de se coucher ».

Le sommeil change avec l’âge : le nouveau né dort environ 20h sur 24,
l’adulte de 6 à 10h alors que chez le sujet de plus de 50 ans,
le temps de sommeil diminue, on se réveille plus tôt,
on supporte moins les changements de rythme,
les éveils nocturnes sont plus fréquents, ceci est normal.
L’important est de respecter son propre rythme de sommeil.

En dormant, notre mémoire s’organise, on rêve, on récupère de la fatigue,
tout ceci est important et prépare la journée suivante.